dieta 52

[...] niczego, są tu takie, co twierdzą, że na 800 kcal czują się rewelacyjnie. Na 1500 to raczej mało co zbudujesz. A zejście do niskiego bf też może być problemem, bo ta dieta jest brzydka dosyć. Jak już się upierasz, że przez hormony tyjesz, to na boga zadbaj o jakość jedzenia tak, żeby w minimum objętości było maksimum wartości odżywczych. [...]

[...] niczego, są tu takie, co twierdzą, że na 800 kcal czują się rewelacyjnie. Na 1500 to raczej mało co zbudujesz. A zejście do niskiego bf też może być problemem, bo ta dieta jest brzydka dosyć. Jak już się upierasz, że przez hormony tyjesz, to na boga zadbaj o jakość jedzenia tak, żeby w minimum objętości było maksimum wartości odżywczych. [...]

DZIEŃ 8 DIETA: Zaplanowana wg proporcji 120B/80T i reszta WW, do tego dążę w rozkładzie. Muszę kontrolować codziennie, żeby była jakaś stabilizacji i te 1800 kcal. Plus: - woda mineralna - suplementy: multiwitamina, pokrzywa - warzywa: cebulka czerwona, szczypiorek, do kurczaka pomidor, cukinia, pietruszka TRENING: Znowu aero, rozciąganie. [...]

To tak: Trening B5 z przesunieta PROGRESJA: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 35 45 55 65 75 75- razem 2 serie 85 85 85 85 85- razem 5 serii 95 95 95 95- razem 4 serie 100 100 100- razem 3 serie +55kg x 20 Koment nizej bo sie tego nazbieralo.. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 22.5 27.5 32.5 37.5 [...]

To jak jechać z tą dietą ? Dieta w dni treningowe: 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło -warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży [...]

[...] pod uwage ze w ckd jest ten poziom niski a w szczegolnosci wegli i wzialem sobie do serca ze mowisz iz na ckd caly cykl (zle zinterpretowalem zrodlo) wchodzi a nie tylko dieta tak ze pociagne 2 tygodnie na obnizonych weglach dozuce bialka i przejde na zbilansowana tym bardziej ze cos slabo sie czuje po tej diecie dzeieki za rady a jezeli [...]

[...] ktora powinna wlasnie teraz byc. mam jednak podejrzenia ze to sprawka orzechow ktore podjadalam w tym tygodniu.... powtorze pomiary za kilka dni nie wiem czy cos zmieniac z dieta? bo narazie to lece raczej luzno na wyczucie, czysta miska trening rozgrzewka - bieznia 10 min 1. wyciskanie skos 30 stopni 4x6-8 hantle po: 8kg/9kg/10kg/12,5kg(6) [...]

[...] myślę, że jeszcze 8kg mam do zrzucenia na redukcji i zacznę suchą masę. Zacząłem też kolekcjonować słodycze 8-) Po prostu za każdym razem jak jestem w sklepie i "gdyby nie dieta" kupiłbym coś słodkiego... robię to, wrzucam do szafki, potem częstuję gości, rozdaję w prezencie, a to co zostanie czeka na ładowanie węglami po zawodach 25 kwietnia [...]

19.04.2015 Jest mooooc! Na początku biegu miałem zamiar go skrócić ze względu na to, ze się zbyt lekko ubrałem, strasznie wiało itp. Moment kryzysu dopadł na 1h 20 minut, bo biegłem bardzo mocno pod wiatr + zaczęło coś biodro boleć. ale ostatecznie MAMY REKORD!!! Jestem tak zadowolony z siebie! Edit: będzie jeszcze orlik o 18:30, postanowione! [...]

[...] znowu baardzo zabiegany dzien. Mialem maly problem z zamowionymi oponami do samochodu ojca i musialem troche kilometrow zrobic, zeby wszystko uregulowac. Niestety przez to dieta troche kulala... Stosunek b/t/w i kalorycznosc raczej ok, ale wiekszosc pochodzila z supli... Niestety, tak nieraz bywa. Trening udany, ladnie sie pomeczylem. Od razu [...]

borysmisie11 - przejrzyj dział odżywianie, dieta praktycznie na 0, nie będzie na niej dobrych efektów. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-05-26 12:52:52

[...] spada Ci wtedy przemiana materii, no i jak skończysz głodówkę to organizm będzie się chciał przygotować na kolejną taką niespodziankę i efekt jojo murowany! poczytaj sobie tutaj: http://dobrana-dieta.pl/dobrana.dieta.odchudzanie.powod.nieskutecznosci.diet.cud,podstrona,52.htm albo tutaj: http://www.zdrowa-dieta.info/dieta-glodowa-glodowka/

[...] się kupować suplementy typu kreatyna czy białko ćwicząc w domu? Oplaca sie ale napewno nie po pol roku cwiczen - teraz ustaw sobie porzadna miche i tego sie trzymaj - dieta dieta dieta!!! 2. Czy nie jest dla mnie za wcześnie żeby brać sumpelenty (wiek 16 lat)? Na suple nigdy nie jest za wczesnie bo to jest poprostu uzupelnienie diety albo [...]

Dieta ładna, jeśli byś była głodna zapychaj się brokułami, albo ogórasem edit siemienia nie wliczaj ale spoko możesz jeść. Bo to się praktycznie nie trawi ale dobrze zapycha Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-23 16:52:45

20.05 DNT DIETA:B 118,5g W 166g T 63g Posiłek 1: gryczanka na wodzie z owocami Posiłek 2 i 3: wołowina z ryżem Posiłek 4 i 5: kasza jaglana plus trewal wędzony + awokado Posiłek 6: maślanka + jaglana + białeczko Mały deser - kawałek galaretki własnej roboty z rabarbarem. WARZYWA: pomidor, roszponka, marchewka, brokuły, kalafior, ogórek [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 ( zszedlem od stycznia z 98kg) 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (nieregularnie) 6. DIETA: obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 134 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6 razy na tydz 9. CEL CYKLU: siła plus masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam!! Mam pare pytan dotyczących diety i cyklu. Cel redukcja trudnego fatu i pare kilo+ czystego mięcha. Siłownie robię 3x w tyg, czasem zdarzy mi się biegać ok 1h stałym tempem (ok 12KM). Pracuję fizycznie i dość duzo także zadko moge sobie pozwolic na wiecej cwiczen. Planuję cykl na Epi b.e.a.s.t + pro-tren. 1-4 Epi 3x 18mg 1-6 pro-tren [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa, trzeba niestety jutro troszkę zmniejszyć produkty potencjalnie wzdymające, czyli owoce odpadają niestety Dieta już powoli normuje, nie będę aż tak różnicował. Na ten czas masa poszła dobrze do przodu, więc kalorie zostają. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x [...]

[...] kiedy ja na imprezie pstatanio byłam...od czerwca nawet łyka alkoholu nie wzielam...a przeprszam pol kieliszka martini piłam w sierpniu i kuuuniec jakos nie mam okazji . dieta jest ciezka praca dzisiaj biegajac bylo mi bardzo trudno wytrzymac te 45 minut. ale uloze sobie roznorodne meni w diecie. wszystko wylicze w weekend by codziennie jesc [...]